以本人的经验来看 ， 哑铃操很有效果的；开始体力不够时 ， 可以空手做 ， 也是全身飙汗；过段时间可以手里加负重 ， 效果越来越明显！ 之前做过每天一套小红帽 垫上操 感觉都没有哑铃操来得这么大汗淋漓啊！而且哑铃操后面的动作也有瘦腿的作用 ， 我跳了一星期 ， 臀围缩3cm ， 大腿还没量 ， 不过明显肉紧了 。
【郑多燕哑铃操又用吗】
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