目前很多青少年面临身高偏矮的问题 ， 长高最重是吃蛋白质含量比较高的食物 ， 比如肉、蛋、奶、海产品包括鱼和虾等 ， 因为蛋白质可以有效地促进生长激素分泌 ， 促进身高的增加 ， 另外含钙比较高的食物 ， 比如牛奶可以促进骨骼的强化 ， 有利于身高的增长 。
除了饮食方面可以促进身高增长之外 ， 应该多加强体育运动 ， 比如跑步、健身、打球 ， 也可以促进生长激素分泌 ， 还要注意早睡早起 ， 因为夜间睡眠是生长激素分泌的高峰 ， 保证充足的睡眠也对身高的增长有帮助 。
【吃哪些东西可以长高】

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