【健身滚筒的正确使用方法 健身滚筒分部位使用方法】1、上背部：双腿屈膝，将泡沫轴放在背部下方仰卧，双手抱头，腹部稍用力收紧，双腿带动身体前后移动，使泡沫滚筒在上背部和肩关节的范围来回滚动 。
2、臀部：跷二郎腿坐在泡沫轴上，单臂支撑，腹部收紧，支撑腿和手用力带动身体移动，使泡沫滚筒在臀部范围来回滚动 。
3、大腿前侧(股四头肌)：平板支撑，将泡沫轴放置于大腿前侧，肩关节用力带动身体上下移动，使泡沫轴在膝关节和髋关节的范围内来回滚动 。
4、大腿内侧肌群：肘关节支撑，单腿外展俯卧，将泡沫轴放在大腿的内侧下方，对侧腿用力带动身体左右移动，使泡沫轴在大腿内侧的区域来回滚动 。
5、大腿后侧(腘绳肌)：双腿伸直，将泡沫轴放在大腿下方，双手支撑，腹部收紧，双手用力带动身体移动，使泡沫轴在膝关节到臀部的范围内来回滚动 。

猜你喜欢

• 除人体湿气需要哪些食材 祛除体内湿气的食物有哪些
• 乌梅茶的功效与作用 乌梅茶益处
• 猕猴桃为何能防牙龈出血 猕猴桃能防牙龈出血的原因
• 赤峰高铁开通坐的人会多吗？
• 脖子上的草莓印怎么快速消除 脖子上的草莓印快速消除方法
• 金针菇汤的功效有什么 金针菇汤的功效有哪些
• 老瓜瓢泡水喝的方法 老瓜飘怎么泡水喝
• 坐月子可以吃笋瓜吗 坐月子可以吃笋瓜的注意事项
• 枸杞泡茶的功效 枸杞泡茶的功效介绍
• 吃生菜的功效与作用 吃生菜有什么功效作用