七公里跑步一般需要用时45分钟左右 。正常情况下 ， 大多数人跑七公里多半为慢跑 ， 慢跑的速度是平常跑步速度的一半左右 ， 如果一公里大约需要6分钟 ， 考虑到中途存在特殊情况 ， 那么七公里可能需要用时45分钟左右 。
七公里跑步一般用时多少

【七公里跑步一般用时多少】跑步花费的时间具体需要根据跑步者速度、跑道情况、跑步者状态、天气等多种因素决定 。
理想状态下 ， 如果人正常匀速跑 ， 中途没有减缓或者加快速度 ， 也没有短暂停留的情况下 ， 以每分钟6公里的速度跑步 ， 七公里大约需要42分钟左右 。
跑步时 ， 慢跑的节奏应该尽可能的维持不变 ， 躯干伸直、双臂弯曲、有节奏呼吸 ， 建议可以用鼻子吸气 ， 嘴巴呼气 ， 避免出现岔气的情况 。

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