【健身一星期练几次最好 健身一周练几次比较好】1、对于运动新手：从一周两至三次锻炼开始 。运动新手需要面对的问题是 ， 适应运动带来的身体变化 。新手一定会有这样的体验：刚开始锻炼后的几天 ， 酸疼感、疲劳感特别明显 ， 需要更长的休息时间才能恢复 。因此 ， 新手在刚开始锻炼的两三个月内 ， 应该特别注意循序渐进地提升自己的运动量、运动强度 。
2、在运动频率上 ， 大致在开始的第一个月 ， 每周运动两至三次 ， 是可以被大多数新手接受的 。然后 ， 逐步提升到每周三至四次 。

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