孕妇什么时候开始补钙好 _补钙

怀孕早期：1-3个月
怀孕的前三个月是胎儿致畸的关键时期，但是胎儿还特别小，需要不了太多钙质。
所以孕中国营养学会规定，孕妇前期三个月是不用补钙的，所需要的钙质是每天800毫克，一般从饮食中获得。
如果有抽筋现象就说明缺钙了，就可以补充一盒250ML的牛奶，多去户外晒晒太阳。
怀孕中期：4-6个月
随着胎儿的发育，这个时期的孕妇需要的钙质是每天1000毫克，比孕初期稍为多一点。通常从这个时期开始补钙了。
爱喝牛奶的，可以喝两杯250ML的牛奶，不爱喝牛奶的孕妇则需要吃含量为500毫克的钙片。

怀孕后期:7-9个月
这段时间的胎儿需要的营养是整个孕期的一半，脑子发育也是最快的，需要的营养应该是整个怀孕期间最多的。所以从这个时期一直到哺乳期，妈妈都需要保证 1200毫克的钙。一般要喝2盒250ML的牛奶，还要再补充500毫克的钙片。
这些在生活中常见的高钙的食物里的钙含量供你们参考一下：
牛奶500毫升里含有580毫克的钙
每150克豆腐里含有250毫克的钙
每100克鲫鱼里含有50毫克的钙
其它食物还有虾，芝麻酱，海带，黄豆，青菜等。
孕妇在各个时期都要多晒太阳，以增进体内钙质吸收。
不过补钙也要适量，以不抽筋为准，孕妇也要避免过多摄入钙质，不然容易造成胎盘钙化，影响胎盘功能，如果胎盘过早到了三级，供氧能力跟不上，就需要提前终止妊娠了。
【孕妇什么时候开始补钙好】

孕妇什么时候开始补钙好

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