【减肥午饭吃什么好 减肥午饭怎样吃】1、可以吃的粗粮食物有燕麦 ， 燕麦中所含的膳食纤维比大米多好几倍 ， 食用燕麦可以有效地使人产生饱腹感 ， 并帮助人体抑制食欲 ， 减少由于外源性食物摄入导致的人体热量上升引起肥胖出现 。
2、可以吃的粗粮食物有番薯 ， 番薯中含有大量的粗纤维 ， 且富含丰富的微量元素 ， 吃番薯不仅可以帮助人体产生饱腹感、减少食欲 ， 还可以帮助人体促进新陈代谢速度的加快 ， 新陈代谢衰退加快会消耗人体内的部分热量 ， 对于人体减肥有着一定的帮助 。
3、中午吃适量的蛋白质 ， 如50克牛肉或者虾仁 ， 可以减轻晚餐前的饥饿感 ， 避免晚餐进食过多 ， 从而起到减肥的效果 。

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