很多人在提拉重物后不小心拉伤 ， 然后几天都不敢提重物 ， 提拉重物后拉伤怎样恢复呢 ， 下面我就来为大家说明一下 。
经验步骤：

第一 ， 要注意休息 ， 如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛 ， 就别再做下去了 ， 应该彻底放松和休息 。
第二 ， 要弄清伤势将受伤部位轻轻转动 ， 随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉 ， 肌腱 ， 韧带疼痛或受了伤 ， 这样就能知道治疗动作应该集中在何处 ， 并在强烈锻炼时应该避开哪些动作 。
第三 ， 不增加伤处的负担 。弄清受伤部位后 ， 不仅仅不要做影响这些伤痛处的锻炼动作 ， 就是在日常活动中 ， 也须注意不给伤处增加负担 ， 例如 ， 后腰疼痛就别去提起重物 ， 脚疼就要避免跑步 。

注意事项：在运动前我们可以先做一下热身运动避免拉伤 ， 平时要注意饮食的均衡 ， 增加维生素的补充 ， 注意休息 ， 做到劳逸结合 。

【提拉重物后拉伤怎么办】

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