如果是轻度拉伤，可以使用冷敷和热敷来缓解酸痛 。
冷敷1～2天可缓解疼痛，再热敷1～2天可完全消除疼痛 。
【引体向上肌肉拉伤怎么快速恢复】 期间可以做一些简单的活动，比如散步和伸展运动 。
等待 。
如果是严重拉伤，疼痛剧烈，甚至影响正常生活，就应该去医院用中药电针灸 。
睡前用热水泡手脚，促进体内血液循环 。
适当服用一些消肿止痛、活血化瘀、促吸收的中成药，促进肿胀尽快吸收，软组织恢复得更快 。

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