硬拉拉不上去还是手臂的握力不行，我们可以通过杠铃身后卷曲、坐姿指弯举等来提升上臂肌肉的力量，然后还要减轻身体的自重，才能达到上臂有力量 。再就是可以考虑使用握力器训练，你可以从最轻的 50 磅一直练到 300 磅或更多，但这不够有针对性 。
【单杠硬拉拉不上去怎么练】你还可以试试毛巾，一个简单的毛巾引体向上将提高你的抓握力 。将毛巾放在单杠上，然后双手抓住毛巾的两端 。如果可以就做引体向上，如果不能做引体向上，就通过悬吊挂在那里，坚持到力竭为止 。

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