1、手抓握力不足，抓不住杠 。可以买个助力带，一端缠在手腕上，另一端挂在单杠上 。这减少了对握力的要求，等你拉起的个数多了，次数自然会增加 。
2、小臂力量弱，拉时前臂酸痛 。可以多练习前臂力量，比如掌心向下的杠铃弯举等前臂练习，加强前臂肌肉，也可以增加引体向上的次数 。
3、尝试用背阔肌发力，减少手臂的参与，背阔肌是一块很大的肌肉，平身多练习他的收缩，引体向上时候收紧核心，身体后倾，感受背阔肌发力 。
【怎么练单杠引体向上】
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