要改变这种情况，首先要调整心态 。凡事看淡想开，不纠结放宽心 。一般失眠都是爱瞎操心，想太多 。越想越睡不着越睡不着越漫无边际地想，就这样恶性循环 。真是一夜无眠，精神受到影响，就干脆请一天的假，先吃好，困了就补觉，不困就走出去转悠，放松心情 。
其次得想办法改善睡眠 。若是偶尔睡不着，也属正常，不会影响身体 。若是长期这样，前面我也回答过帮助失眠的几种方法，你可以翻来看看，还是很有效果的，真不行的话，就需要药物助眠 。但助眠药容易让人产生依赖，尽量不要用多，有所好转后就立即停止，只能用作辅助 。
还需要一个有利睡眠的环境 。睡前不玩手机，卧室安静，灯光柔和等！希望朋友们都拥有良好的睡眠！精神气十足！工作信心满满！

【失眠4天了一点睡意也没有】

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