【21天辟谷餐的正确方法 21天如何辟谷】1、第一阶段：前3天断食疗法(注：完全禁食 ， 只饮水 ， 排毒阶段,可以用蜂蜜水)选择自己喜欢吃的吃完最后一顿晚餐以后 ， 就要开始21天减肥法的最残酷的3天断食了 ， 这3天主要是为了让我们脱离对食物的依赖心理 ， 并且排出体内的垃圾 。
2、第二阶段：中8天蔬菜水果餐 ， 不可过量(注：禁食主食 ， 脂肪和甜食类 ， 消脂阶段) 。
3、经过3天断食 ， 胃里已经空空 ， 而且变得相当的敏感 ， 这个时候如果仅是木面肉等酸性食物会出现肠胃不适情况 ， 同时会引发便秘 。所以易于消化的水果蔬菜餐是科学的最佳选择 。
4、第三阶段：后10天可正常饮食(注：饭量是6成饱 ， 睡觉前5小时不进任何食物) 。
5、在经过前面11天的调整后 ， 可以恢复正餐饮食 ， 这时候胃基本已经适应了新的饮食习惯 ， 只吃6成饱就可以达到以前10分饱 ， 而且从心理一样达到饱的满足状态 。

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