【排便困难怎么办 缓解便秘的方法】1、养成良好的排便习惯 。如果能养成在进食后（早中晚三餐）就排便的习惯是比较好的，因为吃了东西，食物会刺激肠道蠕动，引起人体的排便反射，每天坚持下去 。
2、合理进食 。多吃些可以促进排便的食物，如新鲜蔬菜、水果、各种粗粮等 。吃饭前，可以喝些白开水或者柠檬水等，促进肠道蠕动 。多饮水，每天饮水量达到2000毫升以上 。可以吃些含油脂类比较丰富的食物，如牛奶、花生、核桃等 。
3、多多运动 。每天安排30分钟以上的活动，可以散步、做操、打太极拳等，促进排便 。
4、避免食用辛辣刺激的食物，避免久坐久站 。平时多吃新鲜的蔬菜水果，如火龙果、香蕉、苹果等，多喝水，并在饭后对腹部进行腹部按摩 。也可以促进排便 。

猜你喜欢

• oppo手机太卡怎么办 oppo手机太卡如何处理
• 被反锁在卧室内怎么办 如何解决被反锁在卧室
• 近视怎么办 六大妙招教给你
• 金铃花叶子蔫了怎么办?金铃花的养殖要注意浇水、施肥适量、光线充足!
• 马蹄莲倒了怎么办
• 孩子不诚实的时候该怎么办 怎样教育孩子诚实方法介绍
• 电脑没有反应怎么办 电脑没有反应应该咋办
• nvidia控制面板打不开怎么办 nvidia控制面板打不开的解决方法
• 榴莲买到坏的怎么办可以换吗？
• 柿子发涩怎么办 柿子发涩的方法