十点半睡觉几点起床好 _知识经验

最好在晚上10点到10点30分睡觉，早上6点到6点30分起床。
因为身体的每个器官和系统都有固定的排毒时间，当身体处于深度睡眠时，是排毒的最佳时间，通常在晚上11点到凌晨2、3点之间。
身体一般在入睡后半小时左右进入深度睡眠，也就是11点到11点30分左右，是身体排毒的最佳时间。
正常成年人的睡眠时间应该保持在每天七到八小时左右。
因此，最好在早上6点到6点30分起床。
这种健康的生物钟有利于促进神经系统的功能，提高身体的免疫力。

【十点半睡觉几点起床好】

十点半睡觉几点起床好

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