有助睡眠的方法有哪些怎么有助睡眠 _知识经验

1、听一些助眠的音乐。
2、白天尽量不要睡觉。
【有助睡眠的方法有哪些怎么有助睡眠】3、想睡时才上床睡觉，不要躺在床上等着睡觉。
4、睡觉前不要喝咖啡、浓茶等兴奋性饮料。
5、睡觉前不要讨论一些影响情绪的事情。
6、不要观看太兴奋、紧张、恐怖的电视节目。
7、睡觉前和一杯热牛奶。
8、晚餐不要吃得太饱。

有助睡眠的方法有哪些 怎么有助睡眠

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