你好 ， 健康饮食的标准有几点如下：
吃饭时挺直腰背 ， 人们吃饭时身体处于放松状态 ， 很容易含胸驼背 ， 会使食道和胃部受压 ， 影响消化 。 正确的进餐姿势是：挺直腰背 ， 让胃部不受任何压迫 。 两餐间隔4—6小时 。 两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响 ， 太长会引起高度饥饿感 ， 影响劳动和工作效率；间隔时间太短 ， 消化器官得不到适当的休息 ， 影响食欲和消化 。 因此 ， 两餐间隔4—6小时比较合适 。 饭后别马上用脑 。 饭后 ， 体内的血液会集中流向消化器官 ， 大脑相对缺血 。 此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题 ， 还可能增加心脑血管疾病的发生几率 。 因此 ， 一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态 。 听听音乐、散散步都是不错的选择 。 吃饭时不谈扫兴的事 。 就餐时谈讨论复杂或令人扫兴的问题 ， 会影响人的食欲和消化 ， 可以谈论一些简单愉快的话题 。 饭后半小时再喝茶 。 饭后不宜立即饮茶 ， 否则会冲淡胃液 ， 影响食物消化 。 饭后半小时再喝茶 ， 能促进消化吸收 ， 起到杀菌消毒和护齿的作用 。 细嚼慢咽 。 细嚼慢咽有助于消化 ， 建议 ， 每吃一口饭就放下筷子 ， 集中注意力在嘴巴的咀嚼上 ， 每一口都要细细地咀嚼30次以上 。
【健康饮食的标准是？】

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