不用怎样练就像仰卧起坐 俯卧撑就能练出来 这些都是基本我建议你不要练, 13岁, 骨骼没有定型, 大重量的肌肉训练会影像你的骨骼生长你可以看看练武术的孩子, 一米7算高的所以现在不是时候, 吃好喝休息好, 把身体养起来.. 再去考虑健身的问题
【13岁的男孩怎样才能练出腹肌来】
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