1、晚饭过后一般最少在半个小时以上睡觉 ， 刚吃过饭 ， 会有一个消化的过程 ， 全身血液都集中在胃部在消化食物 ， 如果晚饭后马上入睡 ， 会导致消化系统紊乱 ， 还会影响睡眠质量 。
2、晚饭最佳吃饭时间是六到七点 ， 最好一个小时以后再睡觉 ， 给胃一个消化食物的时间 ， 晚饭不要进食过多 ， 七成饱最好 。
【晚饭多久适合睡觉 晚饭后多长时间睡觉比较好】3、晚饭注意多清淡 ， 少油腻 ， 避免高脂食物 。

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