首先 ， 要养成良好的饮食习惯 ， 坚持吃早餐 。一日三餐应辅以肉类和蔬菜 ， 以保持饮食均衡 。特别是建议每天吃蔬菜和水果 。增加蔬菜和水果的摄入量 。您也可以适当食用它们 。含有活菌的物质 ， 如乳酸制剂或活菌制剂 ， 以改善胃肠道功能 。
其次 ， 要保持健康的生活方式 ， 戒掉烟、酒、酗酒等不良习惯 ， 保证充足的睡眠 ， 避免过度熬夜 ， 每天坚持适当的慢跑、游泳、有氧运动等运动 ， 有利于身体健康 。促进胃肠蠕动 ， 防止胃肠功能老化 。
第三 ， 我们必须避免滥用药物 。许多药物对胃肠道有破坏作用 。必须在医生指导下使用 ， 如解热镇痛药、阿司匹林、保泰松、止痛片等 。这些对胃肠道有刺激作用 。并且抑制前列腺素的合成会损害胃肠黏膜 。

【怎么保护肠胃健康】

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