1、脱脂牛奶＋水煮红薯＋苹果；
【健身早餐的水果与蔬菜搭配 健身早餐的蔬果怎么吃】2、等我们运动过一段时间后 ， 我们就可以开始考虑消耗掉我们身体内的多余的脂肪了 。因为我们前面那一个阶段 ， 只是消除体内的水肿 。所以 ， 我们早上就需要吃一些脱脂牛奶 ， 水煮红薯以及苹果来进行脱脂 。脱脂牛奶是消耗体内脂肪的绝佳食物之一 ， 它不仅对我们的身体没有任何的副作用 ， 而且还能够补充我们体内的钙元素 。然后水煮红薯是能够促进我们的肠胃功能 ， 增加身体的新陈代谢 。多吃苹果是能够排除我们体内的毒素 ， 还能够使我们的面色更加红润 。
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