一是减少低头的时间，比如手机、电脑、办公桌等 。
二、购买合适的颈椎牵引工具，建议使用固定悬挂式颈枕-上颌牵引装置，可以减轻颈椎病的症状，尤其是颈椎病和神经根病 。
【在家怎么样治疗颈椎病】三、颈椎保健操主要是放松颈部肌肉，缓解颈部背部肌肉的紧张 。将双手交叉放在颈枕上，将头向后倾斜，用双手与之对抗约三分钟 。
四、口服消炎镇痛药，如芬必得、根痛平颗粒等 。

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