世界睡眠日：开车如何防“春困”？( 二 ) _小知识

更为危险的是，很多人并不能意识到这种瞌睡，否认自己陷入了不自主的睡眠。即便这样，美国汽车协会（AAA）2010年的一项调查显示，有41％司机承认曾在驾驶过程中陷入瞌睡， 27％司机承认在过去的一个月之内曾在“很困”或者“睁不开眼”的状况下驾驶。美国国家睡眠基金会2009年的调查显示，超过一半成年人（54％）报告说，在过去的一年他们至少有一次瞌睡驾驶经历，近三分之一（28％）报告说，在最近1个月内至少有过1次这种情况。美国国家运输安全委员会报告说，瞌睡驾驶事故是造成半数卡车司机的死亡的原因，而每一个卡车司机死亡意味着另外三到四个人被杀害。
认识到某些危险因素，采取相应措施可以避免瞌睡驾驶及由此带来的事故。有网友提出不同意见的另一个原因是把一些避免措施与预防措施混同，其实两者是两个不同概念。
【预防措施】
瞌睡驾驶是完全可以预防的。保证良好充足的夜间睡眠是预防瞌睡驾驶的唯一有效方法，这种强调可以是不厌其烦的。
补充小睡是出现瞌睡驾驶时唯一有效的补救措施。至于具体时间研究结论不完全一致，大致在30~45分钟之间。
咖啡因可以阻断腺苷合成，因而对大脑有一定兴奋作用，短时间内（通常不超过2小时）保持警觉状态，但是，绝对不能替代睡眠的作用，正如一位研究者所说“睡眠债只能睡眠偿” 。
【避免措施】
特殊人群：商用长途卡车司机、倒班人员、睡眠障碍者、服用催眠镇静药者、以及“酒后驾驶”者（这里是指少量饮酒BAC未达法律规定违法标准者）容易陷入瞌睡驾驶。
商用长途卡车司机是道路事故最大的制造者和牺牲者，避免这类人群瞌睡驾驶的措施就是严格限制连续驾驶时间，这也是国内某些人所说的“轮换开” 。美国已经有这方面立法，规定了这类司机的工作、休息时间限制。
针对其他人群的措施无非“对症处理”：治疗睡眠障碍、严禁服药后或酒后驾驶、尽量避免夜间行车。
针对瞌睡驾驶本身，告诉你的同伴或者旅客，当看到你出现上文所述瞌睡征象时，及时提醒你。但是，仅有提醒是不够的，除非轮换其他司机或者你采取停车补充睡眠措施。
【世界睡眠日：开车如何防“春困”？】不要相信任何“提神醒脑”“妙招” 。美国国家睡眠基金会瞌睡驾驶白皮书特别提示，没有任何证据表明，治疗发作性睡眠、提高警觉性药莫达非尼能降低瞌睡驾驶危险性。没有任何证据证明，传闻中开车窗、开收音机或提高音量、开空调降温以及其他一些“警醒”措施可以防止瞌睡驾驶引发的交通事故。至于中国特色的清凉油醒脑当在此传闻之列。

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世界睡眠日：开车如何防“春困”？( 二 )

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