可以尝试端坐在椅子上，抬起右腿慢慢伸直 。
挤压你的右大腿肌肉，保持这个姿势15秒 。
再重复另一条腿 。
还可以坐在椅子的边缘 。
将右腿伸出打直，并让脚趾稍向外打开 。
【什么可以加强关节周围肌肉的力量】上身保持直立并向前倾，轻度拉伸大腿后侧和小腿的肌肉 。

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