【一周练出胸肌方法 一周练出胸肌方法是什么】1、增加锻炼强度 。多种运动相结合，杠铃和哑铃用起来 。平板支撑和俯卧撑搭配举重效果更好 。
2、想要短期练出轮廓，需要增加杠铃的重量，举重的重量要看你能承受的重量 。尽可能挑战自己，逐渐增加，不然容易受伤，锻炼受到影响 。
3、补充蛋白质，三顿是不够的！因为练胸肌要耗费很多的体力，所以及时补充能量很重要 。4~5顿差不多了 。蔬菜水果谷物类都要有 。

猜你喜欢

• 藏红花泡脚的功效与作用及禁忌 藏红花泡水一周喝几次
• 一周头发长10厘米秘诀,怎样让头发十天长十厘米？
• 胸肌怎么练 练胸肌方法
• 结婚周年祝福语简短 结婚一周年唯美句子
• weekly是什么意思
• 床笠多久洗一次
• 温泉一周可以洗几次
• 红豆薏米一周减肥方法 教你红豆薏米一周减肥方法
• 胸肌变厚方法 胸肌变厚方法简述
• 四年级开学第一周周记 适合四年级的开学第一周周记日记