同理心是指我们感受别人情绪感受、想法的一种能力 ， 它能让我们感受到别人的感受 ， 仿佛自己跟别人内心互换 ， 让你体验着对方的心路历程 。 应用同理心的基本方法就是倾听 ， 当你无聊的时候 ， 你可以找到自己的一个老朋友 ， 去认真听他讲他的生活 ， 他最近经历的故事 。
在一项全球性的调查中 ， 社交被认为是除了性爱之外最能带来愉悦感的事情 ， 所以不管是从愉悦性还是同理心来说 ， 社交都是解决无聊的一个非常好的办法 。

心情烦躁
心情烦躁相对无聊来说 ， 成因要复杂一些 ， 情绪的强度也相对要强很多 ， 既然也是一种负面情绪 ， 那么也能在情绪光谱上表示出来 。



因为心情烦躁引起的原因很多样 ， 既可以是因为别人做的一件错事让你烦躁 ， 也可以是因为自己担心某些事而心情烦躁 ， 所以烦躁根据引发的条件不同 ， 在光谱任何一边都有可能 。 不管是愤怒占主导还是焦虑占主导 ， 都有一些通用的方法来解决它 。
一．让自己开心起来
1988年 ， 弗利兹·斯图尔克教授和他的同事做了一项研究 ， 请人们判断盖瑞·拉尔森的漫画《远征》在两种不同情况下的好笑程度 。 其中一组参与者被要求嘴含铅笔 ， 但是要确保铅笔不会碰到他们的嘴唇 ， 人们并不知道 ， 这个动作事实上已经让他们做出了微笑的表情 ， 另外一组则被要求只用他们的嘴唇夹住铅笔的末端 ， 这个动作事实上已经让他们做出了皱眉头的表情 ， 结果显示 ， 人们的确能够体验到与表情相关的情绪 ， 与皱眉头的参与者相比 ， 脸部呈现微笑表情的参与者感到更快乐 ， 所以也会觉得《远征》漫画更好笑一些 。



研究表明 ， 不止我们的情绪影响我们的表情 ， 我们的表情也可以反过来影响我们的情绪 ， 所以在心情烦躁的时候 ， 让自己保持微笑能让烦躁的心情舒缓很多 ， 这样才能让我们为解决问题带来一个平稳的心态 。
如果觉得用咬铅笔的方法让自己微笑起来效果不好 ， 那么你可以去看一张像憨豆先生或者是类似的人的笑起来的表情 ， 我们同理心基因决定我们有自动模仿别人表情的能力 ， 但是看到一个大笑表情的时候 ， 我们自然而然也就做出了笑的表情 。



二．运动
如上面无聊的解决办法里提到的运动带来的效果一样 ， 内啡肽能帮助我们提升愉悦感 ， 能让我们烦恼的心情平静下来 。 如果没有运动的条件 ， 那么吃一块巧克力也能带来相同的效果 。
三．静坐
找一个舒服的姿势坐下来 ， 闭上眼睛 ， 把自己的注意力集中在自己的呼吸上 ， 让呼吸平稳下来 ， 随着呼吸 ， 让自己的思维随着想象无限的发散出去 ， 随着思维的发散 ， 很多场景会出现在我们的脑中 ， 随着发散的慢慢深入 ， 想象力会给我们提出一个又一个解决问题的办法 。 既然静坐结束之后还是没有得到解决办法 ， 那么静坐至少能让你心情得到很大的平复 ， 对你后面解决问题也大有好处 。 如果你有学习瑜伽跟休禅 ， 那么按冥想的方式来就行 。
针对愤怒占主导的心情烦躁：



愤怒一直是一个很被大家忌讳的词 ， 愤怒经常会带来很多后来处理起来会很麻烦的结果 ， 所以针对愤怒占主导的心情烦躁 ， 我们不能放任这种负面情绪一直存在着 ， 如果不能及时解决 ， 我们只会给自己编造出更多的发怒的理由 ， 导致结果一发不可收拾 。

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