面对愤怒带来的心情烦躁 ， 我们需要加强自我监控能力 。 自我监控能帮助我们在怒气冲昏头脑的时候 ， 看清自己所处的状态 ， 及时作出调整 ， 就像生气的时候我们"灵魂出窍"看着正在生气的自己 ， 并告诉自己 ， "不 ， 这样不行 ， 我怎么可以这么生气 。 "
自我监控能力是一项可以训练起来的能力 ， 每当我们因为别人做的某件事生气的时候 ， 都可以拿出纸跟笔 ， 写下：
1. 生气的理由是什么
2. 如果是别人让我生气 ， 那么他做了什么？
3. 他为什么要这样做？
4. 是不是还有我没有想到的动机导致他做出这种让我生气的行为？
5. 如果我处在他的这个状况下 ， 我是不是也会做出这种事？
及时地意识到自己的怒气 ， 并加强自我监控的能力 ， 能在今后的生活中在自己处在发怒的边缘的时候 ， 及时制止愤怒情绪的爆发 ， 从根本上除去了愤怒导向的心情烦躁 。
对于焦虑导向的心情烦躁：

焦虑一直是一个对身体危害很大的有害情绪 ， 对于女性来说尤其如此 ， 所以面对焦虑导向的心情烦躁时 ， 我们也需要及时的制止它 。 当我们开始因为担心什么事而心情不安 ， 或者是晚上躺在床上辗转难眠的时候 ， 我们也可以拿出笔和纸 ， 写下：
1.是什么问题让我这么担心？
2.如果这件事发生了 ， 最坏的结果是什么？
【如何秒杀无聊和心情烦躁？】3.我有什么办法能解决这个问题？
4.如果我解决了这个问题 ， 会出现什么样的结果 。
5.我现在应该做些什么？
当你写下这些之后 ， 你会给自己一个清晰的思路 ， 大脑不会再被焦虑的思想所占据 ， 而影响了你的思考能力 。 你的头脑处于清晰状态之后 ， 你才能为烦躁的事做一个正确的决定 ， 而不是一味的害怕它的到来 。

以上内容就是如何秒杀无聊和心情烦躁？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！

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