最好的办法是食品补充 。许多成分都富含维生素B2 ， 如小麦胚芽、豆类、动物肝脏、蛋黄、牛奶以及各种绿叶蔬菜 。饮食方面 ， 正常情况下 ， 人体不会缺乏维生素B2 。根据膳食营养学会的建议 ， 正常成年男性每日补充维生素B2应为1.4毫克 ， 而女性每日推荐补充量为1.2毫克 。孕妇和哺乳期妇女需要的量少得多 ， 但不超过 2 毫克 。在饮食上 ， 猪肝1两或黄豆2两或香菇3～4粒 ， 可补充人体每日推荐量的维生素B2 。所以 ， 只要日常饮食营养均衡 ， 没有吸收障碍 ， 一般情况下 ， 维生素B2是不会缺乏的 ， 需要额外补充 。
如果是病理问题 ， 需要补充维生素B2 ， 建议服用一个药物大小的复合维生素B片 ， 按照推荐剂量 ， 每天3次 ， 每次1片 ， 每天补充维生素B2量不超过5mg 。该剂量对人体非常安全 ， 几乎没有风险 。
【维生素b2怎么补充】
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