普通人做得更多的健身、塑形运动往往也与竞技体育目标不一致 。 比如竞技健美运动会追求非常发达的肌肉和极低的皮下脂肪含量 ， 甚至运动员在赛前还要冒着生命危险降低体内的水分 ， 这些做法恰恰是很不健康的 。 健美运动包含了大量用以达成竞技目标的“科学训练” ， 但这些都是普通人没有必要追求的 。
时尚健康杂志封面上的模特也在误导女性运动爱好者 。 经常有体型已经非常匀称的女性网友问我 ， 如何把身材“科学地”炼到模特一般 。 这种问题有时令我很困扰：把一个健康的身体“科学地”炼成不健康的体型 ， 你在想什么呢？
照搬运动员的训练还有个负面作用 ， 就是往往会毁掉普通人锻炼身体的乐趣 。 一般的体育爱好者不会以运动作为谋生手段 ， 也没有人强迫他去运动 。 运动员的训练虽然比传统运动更加科学 ， 但由于它瞄准的是竞技目标 ， 会很枯燥 ， 强度很大 ， 对于普通人无异于“酷刑” 。 如果在运动中感受不到乐趣 ， 普通人拿什么来坚持下去呢？
在我看来 ， 对于普通的运动爱好者 ， 首先还是要了解正确的健康知识 ， 搞清楚健康的身体和竞技体育追求的目标之间的区别 。 在拟定自己的运动计划时 ， 应该将身体健康放在第一位 ， 不要以牺牲健康为代价来追求竞技的成绩 。 其次 ， 要充分考虑到运动的乐趣 ， 让运动变成提高而不是降低生活质量的手段 ， 让自己能够坚持并乐在其中 。 最后才是考虑训练方法的问题 ， 在能够提高 ， 或者起码不降低健康状况、自己乐于参与的前提下 ， 将运动知识和运动员的经验作为参考 ， 为自己拟定科学的训练计划 。 这种训练 ， 才是适合普通运动爱好者的科学训练 。
（作者：陈博）


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