自测解读：心脏是人体最重要的器官， 不仅担负着推动血液流动的作用， 还是人体的生命之源 。 人们在鞠躬或弯腰捡东西的时候， 头部的血压会一下增加， 这对心脑血管都是有影响的 。 测试前不要剧烈活动， 动作不要太快太猛， 弯腰幅度达90度左右即可 。 如果出现明显胸闷、胸痛、呼吸困难等不适， 需立即停止动作并休息 。
你应该：
1.合理运动 。 建议每次运动不少于30分钟， 每周运动至少5次 。 闲庭信步式的散步， 无论你每天坚持走多长时间和多长距离， 都对降低心脏病发病几率帮助不大 。 但每次运动的最高运动心率为170减去年龄， 超过则会加重心脏负担 。
2.控制饮食 。 每天摄入的含糖量一定要控制好， 否则会有肥胖和血压升高的风险 。
3.补钾排钠 。 要少吃钠， 多吃西红柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等钾含量丰富的食物 。
4.定期体检、按时服药 。 心脑血管患者， 预防很重要， 不能等到疾病发作再去医院 。
老化程度自测
双手自然下垂， 紧贴大腿两侧， 闭上眼睛， 用一只脚站立 。 根据其单脚独立稳定不移动的时间， 来判断老化程度 。

9.9秒——男性生理年龄为30-39岁， 女性生理年龄为40-49岁；8.4秒——男性生理年龄为40-49岁， 女性生理年龄为50-59岁；7.4秒——男性生理年龄为50-59岁， 女性生理年龄为60-69岁 ；5.8秒——男性生理年龄为60-69岁， 女性生理年龄为70-79岁 。
Yes：如果能达到上述标准中相应年龄段的单脚站立时间， 说明你的老化程度良好， 生理年龄小于实际年龄 。 单脚站立时间越长， 老化程度越慢 。
NO：未达到标准者就要注意了， 这说明你的老化程度偏快， 生理年龄有可能高于实际年龄 。
自测解读：闭眼单脚站立试验是日本京都医科大学的教授根据30多年对人体生理功能的研究总结出的自测方法 。 利用该方法能测验出反应肌力与平衡的功能， 来判断人体老化程度 。 测试者根据检测结果找到相近数字， 便可估计出自己的老化程度 。 一般来说年龄越大， 单腿站立不倒的时间就越短 。

你应该：单脚站立法只是一个自测的小方法， 并不能延缓衰老， 也不是对每个人有效， 想延缓衰老还是要做到健康饮食， 平时多进行身体锻炼 。

以上内容就是你的身体年轻吗？测一测就知道的内容啦， 希望对你有所帮助哦！

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