在健美运动发展的最初几十年 ， 运动员和教练员只是在训练实践中逐步觉察到肌肉的这种特殊现象（还不是从微观的生理学角度） ， 而乔·韦德则充分总结了前人的经验 ， 得出肌肉训练最基本的铁律：你必须不断打破肌肉的供需平衡 ， 才能让肌肉不断增长 。 这条铁律是支撑韦德法则三十二条军规的基础 ， 剩下的事情就是不断打破平衡的技巧和方法了 。

（作者：陈博）

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