【情绪压力与调节方法 舒缓压力和调节的技巧】1、尽量避免去做目前自己做不到的、力所不及的事情 ， 从而引起不必要的压力 。压力过大时 ， 要注意舒缓情绪 ， 做做运动或者是躺下来好好的休息一下 。
2、可以在户外跑步、慢走和游泳 ， 到外面多晒太阳多做运动能够有效的缓解不良情绪的产生 ， 或者是做自身感兴趣的事情 。
3、比如听音乐、看电影或者是打游戏之类的活动 ， 来缓解心理上的压抑和精神上的紧绷 ， 要善于自我调节 。将自己的生活节奏有意识的放慢 。
4、将那些复杂纷扰的事情梳理出来 ， 逐一解决 。即使不小心做错了事情 ， 也不要过分的责备自己 ， 时常鼓励自身 ， 这样有利于舒缓自身心理上的压力 ， 有利于身心健康 。

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