第一类是患有乳糖不耐症的人群 ， 这种病在上了年纪后非常普遍；另一类是体内维生素D含量不足的人群 ， 维生素D对于钙的摄入十分关键（还有助于提高免疫系统） 。 皮克说 ， “研究指出 ， 随着身体老化 ， 人体不会有效地吸收阳光和富含维生素D食物 ， 这也是为什么老年人的维生素D含量严重低于正常水平 。 ”
如何解决呢？皮克指出 ， “如果你是乳糖不耐症患者 ， 多吃些绿叶植物 ， 例如甘蓝 ， 白菜等 ， 或者也可试试三文鱼罐头、沙丁鱼罐头 ， 还有豆腐 。 至于维生素D ， 可以先去测试一下自己的维生素D含量 ， 正常人应该是在50-70nmol/L 。 如果你体内维生素D含量偏低 ， 可以尝试每天晒15分钟太阳 ， 或遵照医嘱服用保健品 。
七．绿色多叶蔬菜——西兰花

上了年纪 ， 眼病患者开始增多 ， 保护眼睛成为老年人的首要任务 。 叶黄素、β-胡萝卜素和维生素A都是保护视力的营养元素（还可防止肌肉退化） 。 多数年过50的人群都缺少这些营养元素 。 绿色多叶蔬菜的典型——西兰花 ， 或者葡萄、橘子和蛋黄都是叶黄素的丰富来源 。
（作者：Ellen Breslau；翻译：常蕾；via 《赫芬顿邮报》）

以上内容就是50岁后应该吃哪7类食物？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！

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