各种排毒法，真的靠谱吗？( 二 ) _小知识

办法一是吃各种让人泻的液体，一趟一趟地跑厕所，一直拉到拉出来的全是清水。二是灌肠，将水从肛门灌进直肠，冲干净。
直肠排毒和其他排毒方法一样，是把钱冲到马桶里的做法。人体完全有能力清理肠道，根本用不着额外地清理直肠。没有任何科学证据表明直肠排毒把毒素清理出了体外，这种排毒理论中所谓的毒素都不知道说的是什么。
这种人造腹泻的办法很容易导致脱水、电解质失衡以及由此引起的各种症状，至于那些含草药的排毒液很可能导致肝中毒和再生障碍性贫血。灌肠则会导致腹部痉挛、腹疼、腹泻、恶心、呕吐，严重时会引起电解质失衡、穿孔、严重感染、肾脏问题和心脏衰竭，是一种自残式行为。对于有肾脏和心脏问题的人，还有患各种消化道疾病的人、有严重痔疮的人，千万不可尝试。孕妇和哺乳期的妇女想都不要想。
直肠排毒也能有立竿见影的减肥效果，这是因为脱水和把肠道里的粪便清理掉造成的，身体并没有失去任何脂肪，因此不是一个很好的减肥方法。
排毒对肠道菌群的影响还不清楚，肯定会有影响，但对于其后果还不清楚，不过这种违法身体正常功能的做法对肠道菌群的存在和功能肯定没个好。
还有一种叫淋巴排毒，按摩淋巴结来排毒，淋巴是免疫系统的，和排泄没有关系，按摩淋巴结的唯一好处是有可能早期发现淋巴癌。
很多饮食上的推荐爱挂着排毒两个字，但实际上无论从健康还是减肥的角度，不外是多吃水果蔬菜，注意补充水分，多吃膳食纤维，多吃全谷，限制卡路里摄入量，适当保证蛋白质摄入量，长期坚持就会既健康又瘦身。和排毒不排毒毫无关系。
让排毒见鬼去吧。

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各种排毒法，真的靠谱吗？( 二 )

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