神奇的大脑：怎样学习最有效？( 二 ) _小知识

工作记忆其实更像大脑的便笺纸：信息可以临时存储，或准备再次利用。而一部分信息会通过工作记忆最终转变为长期记忆。你所做的任何需要努力和注意力的事情，你都在使用你的工作记忆。
神经学家曾提出了一个模型来解释工作记忆。其主要部件是执行控制器，它会把你的注意力转到相关的信息上。执行控制器还会激发一些其他相关的系统：一个是处理视觉信息的系统；另一个是处理短暂声音的系统，尤其是话语（想一想当你找一支笔时不停念叨电话号码的时候）；第三个是情节提取器，负责从长期记忆里提取相关的信息。
工作记忆十分重要，是一个比智商更能体现学习能力的指标。而这种系统是可以提高的。例如，针对工作记忆的大脑训练可以提高工作记忆的能力，而且也有助于其他认知能力的提高，尽管提高的幅度很小。但即使这样，也会对每一天的生活产生有益的影响。
怎样学习最有效？
学习就是你的大脑获取和存储信息和技能的过程。事实上，自从你出生之前的一个月开始，在清醒的每一分钟，你都在进行学习。
当我们的大脑处理信息时，会迅速地建立或断掉一些神经连接；而学习时，大脑建立新的神经连接会多于断掉旧的连接。另外在学习的过程中，大脑中的一些部分，尤其是海马体，还会长出新的脑细胞。至于不断学习就熟能生巧的原因，是因为髓磷脂（包绕在神经元的轴突外部的物质）在不断学习的过程中会变得更多。髓磷脂的增加会加速神经信号的传导速率，使得大脑信息处理更加有效。
那么学习最好的办法是什么呢？答案就是每个人在学校中学到的：集中注意力，利用工作记忆，之后，要经常复习。另外，有意地把新的信息和你已经知道的信息联系起来更有帮助，那会使得大脑中的神经连接更加稳定，而且更不容易退化。
一个人的学习能力并不会随着年龄而下降。那么为什么当我们成年后就会感觉学习很难呢？其实，这种现象的原因仅是我们花在学新的东西的时间和精力变少了而已。当我们学习时，我们不再具有儿时的那种热情。另外一个问题是，成年人知道的太多了。研究发现，成年人在学习一些体育技能，例如打高尔夫球时，常常关注动作的细节。相反，儿童却不在乎细节，他们只是不断尝试使得球飞到该飞到的地方。如果让成年人像儿童一样学习，他们的学习过程就变得迅速了。这同样适用于学习新知识。成年人已经知道了各种学习捷径，可以使得我们跳过细节。如果希望像儿童那样，我们应该经受住捷径的诱惑，这样我们才可学得更多。
另一种久经考验的方法是经常锻炼。大脑组织随着年龄的增长而减少，但是经过锻炼即可使大脑重回年轻。研究表明，有规律地长期锻炼，会增加大脑中海马体的大小，而海马体主要负责记忆和学习。另外，锻炼也会提高大脑神经的连通性，使得更加容易学习新的东西。
智力是天生的吗？
衡量智力并不容易，因为它涉及到大脑的各个方面。尽管如此，那些在某种智商测试中表现好的（或不好的）人，在其他种类的智商测试中也会得到类似的成绩。所以说智力可以用单一的量来表示。而这个量与我们学业的成功、收入、健康等生活中各个方面息息相关。

神奇的大脑：怎样学习最有效？( 二 )

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