神奇的大脑：怎样学习最有效？( 三 ) _小知识

很显然，智力越高越好，那它是从哪来的？答案是智力大部分是来自于遗传。例如研究表明，同卵双胞胎的智商成绩比异卵双胞胎的更相似。研究人员已经发现一些基因与智力相关，但都影响微弱，科学家推测，这样与智力相关的基因很可能有成千个。
这并不是说环境就不重要了。当大脑在发育时，从饮食到教育等各种事情都会对大脑的智力水平产生影响。但是对于受到好的发展的孩子，长大后随着时间的流逝，环境的影响会逐渐减弱。成年人基因对智力的影响占了大约60%到80% ，而儿童的不到30% 。所以说，不管你愿不愿意，随着年龄的增加，你会越来越像你的家人。
既然基因占了这么大的比重，那成年人还有办法提高智力吗？好消息是有一种智力始终随着年龄在不断增长。智力可以分为两种：一种是液化智力（又称“流体智力”），是对知觉、记忆、运算速度、推理等能力的衡量；另一种是固化智力（又称“晶体智力”），是人所知道的所有知识的总和。液化智力会随着年龄而减少，但是固化智力却不会。
这是因为，液化智力是一种以生理为基础的认知能力，随神经系统的衰弱而减退，因此，年龄的增长会直接影响液化智力。一般人在20岁以后，液化智力的发展达到顶峰， 30岁以后随着年龄的增长而降低。而固化智力则是通过掌握社会文化经验而获得的智力，如词汇概念、言语理解、常识等记忆储存信息能力，因此固化智力与教育、文化有关，在人的一生中一直在发展，并不因年龄增长而降低。
大脑也有生物钟
大脑是个变幻无常的怪物——有时敏锐地如图钉，有时柔软地如羊毛球。一些变化可以由生理节奏的变化来解释，这意味着如果你在一天中恰当的时刻做恰当的事情，生活将会更加顺利。
一个建议是，起床之后的几个小时里要尽量避免从事需高度集中注意力的事情。根据你的睡眠情况，你得需要30分钟以上摆脱睡眠惰性——也就是早晨发困。不过如果有艰巨的任务必须要做，你可以用大家都知道的方法——一杯咖啡即可帮助你迅速摆脱睡眠惰性。
另一建议是，使你的思维活动与体温的变化相匹配。当你的体温降到37℃以下时，从注意力到推理等所有大脑活动都会变慢。经过测量，一天中最糟糕的时刻是从午夜到早上6点；下午2点到4点也同样糟糕，这被称为“下午困” 。这是一天中人的体温比较低的两个时段，体温下降直接影响了人的大脑机能。当然，简短的锻炼或洗个热水澡可以提高你的体温，从而提高大脑的工作效率。而一天中最佳的时刻，则是从上午10点左右到中午，以及下午4点到晚上10点，这两个时段人的体温相对较高。
【神奇的大脑：怎样学习最有效？】另外，身体的反应会在一天中逐渐变得更灵敏，在晚上8点左右达到峰值。所以，竞技运动最好留在每一天的最后。

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神奇的大脑：怎样学习最有效？( 三 )

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