每顿早餐都应该包括以下四类食物：谷类、肉类(肉、鱼、蛋)、奶类(或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果) 。
【健身早餐吃什么食物】如果4种都有的可以算是营养均衡的早餐 ， 有3类可以算是合格 ， 如果只有2类或是更少 ， 长此以往就会有营养不良和营养素缺乏的问题 ， 对正在长身体的孩子来说就更重要了 。
如果早餐只有一瓶牛奶加一个鸡蛋 ， 只有两种食物就是不合格的早餐 。
牛奶鸡蛋也好 ， 主食也好 ， 每种食物都有一定的营养价值 ， 只有合理搭配 ， 才能为人体所最大程度地吸收和利用 。

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