⑤减少饮食后 ， 可以服用维生素片和微量元素片 ， 以免这些营养不足 。 同时还要喝足够多的水 。
⑥尽可能只吃新鲜食物（新鲜蔬菜、瘦肉、鲜奶之类） ， 少吃精加工食物（饼干、罐头、薯片、薯条等） 。
⑦学会计算卡路里 。 以免超过热量而自己不知道 。
PS：新手如何学习计算卡路里？

超市食物包装上有写 ， 没包装的菜之类的 ， 可以在搜索到热量 。 手机上还有很多计算卡路里的应用 。 很好算的啦 。 另外 ， 熟悉以下单位 ， 不要混淆咯：
1000卡(1000cal) = 1千卡(1kcal) = 1大卡(1Cal) = 1卡路里(1Calorie)
1千焦（1kJ） = 1000焦耳(1000J)
1千卡 = 4.182千焦耳（1kcal=4.182kJ）
单位很多 ， 最常见的换算就是 1kcal 大概是 4kJ  ， 这条 。 食品包装上有些写千卡有些写千焦 ， 一定要先换算统一单位 ， 然后再累加 。
「要过年了 ， 做好胖三斤的准备了吗」

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