我是熬夜做完呢？还是早起再做呢？( 二 ) _小知识

电脑、手机、平板等电子设备是影响最大的蓝色光光源，因为我们将看着屏幕，蓝色光将直接映射到我们的视网膜，紊乱褪黑素分泌的生理节律。
2. 压力让你无法入睡，试试听催眠音乐吧

适当的压力确实是件好事，但睡前的压力绝对不是一件好事。遇上被 Deadline 折磨得亢奋的夜晚，你可以尝试用催眠音乐麻痹自己，告诉自己，什么也别想，睡上一觉，第二天早起继续努力。

3. 不要把“熬夜”和“床”联系在一起

从前人们看到床，就想到“睡觉”；如今你看到床，就想起自己“奋力K书加班的心路历程”和“辗转反侧的无数夜晚” 。当你把床和“无法睡觉”两者联系起来的时候，该是多么的绝望……

所以友心人想说，若要熬夜奋斗，请远离自己的床；若睡不着，也暂时起床直到你想睡为止。让你见到“床”不再有无法消停的感觉，条件反射地想睡。
五、我是该干完才睡还是睡醒再干？

你说呢？
熬夜缺眠状态，让你无法集中精神、学习工作效率低下、还容易记不进东西，结果大打折扣。我尝试过在半醒半睡下记录课堂笔记，清醒之后一看，完全不知道自己在写什么。
反正熬夜也做不完了，还不如在临“死”前善待一下自己吧。
参考资料：
Alhola P, Polo-Kantola P. Sleep deprivation: impact on cognitive performance. Neuropsychiatr Dis Treat. 2007;3(5):553–567.
American Academy of Sleep Medicine. "Sleep Deprivation Affects Eye-steering Coordination When Driving."ScienceDaily.http://www.sciencedaily.com/releases/2007/06/070611074133.htm
Giskedegrd et al. (2015). Diurnal rhythms in the human urine metabolome during sleep and total sleep deprivation. 5:14843. doi: 10.1038/srep14843.
Jordan G.L.(2016). Should I stay up late being productive or just go to bed?. Psychology Today. Retrived from http://www.psychologytoday.com/blog/brain-babble/201601/should-i-stay-late-being-productive-or-just-go-bed
【我是熬夜做完呢？还是早起再做呢？】Mullington et al. (2009) Mullington JM, Haack M, Toth M, Serrador JM, Meier-Ewert HK. Cardiovascular, inflammatory, and metabolic consequences of sleep deprivation. Progress in Cardiovascular Diseases. 2009;51:294–302. doi: 10.1016/j.pcad.2008.10.003.

我是熬夜做完呢？还是早起再做呢？( 二 )

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