对于女性来说 ， 如何保持苗条的身材是最关心的话题 。 即使瘦成了“一道闪电” ， 有人还是觉得自己不够瘦 。 在对痛经的相关研究中 ， 研究者发现 ， 痛经偏爱的恰恰是那些体形偏苗条、偏瘦弱的个体 ， 较高的BMI[Body Mass Index ， BMI=体重值（千克）/身高的平方（米）]体重指数对这种病症有保护作用 。 BMI在21.3~23.2之间的女性 ， 痛经的机会相对较少 ， BMI每下降1个点 ， 患病概率就增加12%~14% 。 基于这样的研究 ， 女孩子们就应该了解这一事实 ， 在减肥的路上 ， 咱们没必要对自己太狠 。 对于那些体质弱又饱受痛经困扰的女生 ， 增强体质是必需的了 ， 只有这样 ， 才能激发机体对疼痛的抵抗力和耐受力 。
4.合理饮食 ， 注意保暖 。
想要减轻痛经的症状 ， 在饮食上应该尽可能清淡 ， 少吃或不吃油腻及刺激性的食物 ， 因为它们容易导致便秘 ， 从而造成盆腔充血 ， 加重痛经 。 因此 ， 在月经来潮前的3~4天 ， 女孩子们应多吃蔬菜和水果 。 另外 ， 还应该避免食用巧克力、咖啡以及浓茶等 ， 因为这类食物或饮品中咖啡因含量较高 ， 会加重疼痛程度、使经期延长或出血过多 。

【“痛经假”真的来了！搞定肚子疼才是王道！】同时 ， 月经期间还应该注意保暖 。 过来人都会告诉我们 ， 疼痛时 ， 我们有神器——热水袋 。 的确 ， 把热水袋放在下腹部热敷可以加速血液循环 ， 减轻盆腔充血 。 当然 ， 喝热的红糖鲜姜水也可以祛寒 ， 有利于减轻疼痛 。

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