7个坏习惯导致便秘，你有吗？( 二 ) _小知识

相反，处于腹泻恢复期的病人反而可以吃香蕉，香蕉中含有丰富的钾，有利于腹泻中丢失的钾等。因此，发生便秘时可以试试具有通便作用的梨、西梅等水果，以及谷物类如燕麦片、杂豆、玉米等。
此外，还建议大家每天喝杯酸奶，因为酸奶中含有大量乳酸菌，在促进食物消化的同时还可以杀菌。当然蜂蜜水也是便秘患者的福音，但一定要是纯蜂蜜，如果喝蜂蜜一直不见效，您就得怀疑买的是否是假蜂蜜了。蜂蜜具有排毒的功能，对于爱美的女性朋友们可以多喝哦，不过一定要在睡前半小时喝，否则第二天早上起来眼睛会肿肿的。现在市面上有很多所谓的润肠养生茶，不建议大家喝，因为这类茶中具有番泻叶、大黄等产品，经常摄入这些物质会引起胃肠功能受损，而且造成依赖。
【7个坏习惯导致便秘，你有吗？】除了饮食调节外，要多喝水，特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。
二动
所谓动就是要多锻炼，跑步、走路、瑜伽……只要是能出汗的运动都可以，形式强度适合自己就好。改变长期久坐的习惯。
另外，和大家分享一个四步保健操：
1、每天练习提肛运动，肛门小腹同时收缩，每天三次，每次60-100下;
2、腹部按摩，每天顺时针按摩腹部36下，每天三次，多多益善;
3、排便前，按压鼻翼迎香穴两次，每天10分钟;
4、耳穴疗法，用手指快速捻动两个耳垂一分钟，每天3回。
三笑
所谓笑就是要保持心情舒畅。精神紧张，忧愁焦虑，作息无规律等都会引起大脑皮层和植物神经紊乱，导致便意消失。而大笑可以震动肚皮，对肠子有按摩作用，不但能帮助消化缓解便秘，且能缓解压力与紧张。
如果做到以上几点，您依然不断便秘，那就可能有消化系统器质性疾病，这种情况一般比较严重，不是注意饮食，调整作息就能缓解恢复的，需要去医院就诊，早发现早治疗早康复。
总之一句话，对于便秘我们要：多吃蔬菜少吃肉，多做运动少久坐，多开口笑笑少生气，常久不好早就医!

以上内容就是7个坏习惯导致便秘，你有吗？的内容啦，希望对你有所帮助哦！

7个坏习惯导致便秘，你有吗？( 二 )

猜你喜欢