【褪黑素可能越吃越失眠真的假的】

“褪黑素”是人体分泌的一种荷尔蒙，在天黑的时候更加丰富，告诉你“该睡觉了” 。
很多人会吃“褪黑素软糖”来帮助睡眠，但这些产品中的褪黑素与人体分泌的不同 。
短期使用可以帮助睡眠，但长期使用可能会加重失眠 。
此外，手机和电脑发出的蓝光可以抑制褪黑激素的分泌，建议睡前半小时远离手机和电脑，养成良好的睡眠习惯，比服用褪黑激素更有效 。

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