一般情况下 ， 褪黑素片是一种保健品 ， 可以每天口服一次 ， 一次一片 。对缓解失眠有很好的效果 。可缩短入睡前起床时间和入睡时间 ， 可改善睡眠治疗 。.睡眠时醒来的次数会明显减少 ， 浅睡眠阶段相对较短 ， 深睡眠阶段会延长 。到第二天早上 ， 觉醒阈值会略有下降 ， 对时差的调节作用比较强 。
国内外对褪黑素的生物学功能 ， 特别是作为膳食补充剂的保健功能进行了广泛的研究 。有很多产品夸大了褪黑素的功能 ， 虽然它对促进睡眠和调节时差有一定的作用 ， 但不能完全依靠褪黑素进行治疗 。大多数情况下 ， 应该到医院进行具体检查 ， 明确失眠的原因 ， 进行针对性的治疗 ， 效果更好 。

【褪黑素的正确服用方法有哪些？】

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