【怎么练三角肌 练三角肌的方法】1、肩上推举:手握哑铃放于肩两侧，吸气，吐气向上推这个动作做12次 。
2、上提动作:将哑铃放于身体前侧，提肩，向上提拉哑铃 。
3、肩后拉:俯身将哑铃放于两侧，挺胸向上拉哑铃 。
4、直臂前平举 ：是锻炼三角肌前束的基本动作，一般采用站姿容易发力和保持平衡，当然也有斜躺靠椅的前平举，器材可以选用杠铃和哑铃 。
5、哑铃交替前举 ：哑铃交替前平举是锻炼三角肌前束基本而经典动作，它可以冲击大重量 。

猜你喜欢

• 气球怎么样才能粘在墙上不会掉下来
• 吃螃蟹配什么去寒性 吃螃蟹怎么吃不寒凉
• 个人社保该怎么买？
• 体寒的人怎么调理
• 多肉盆栽营养土怎么做 多肉盆栽营养土如何做
• 气炸锅怎么用
• 悬崖的崖怎么组词 汉字崖怎么组词
• 吟的组词和拼音 吟怎么读
• 番茄畅听邀请码找不到怎么解决 是怎么回事？
• 从前有座灵剑山梁秋结局怎么样了