【缓解心悸小妙招不吃药】

经常出现心悸，需要判断是否有心律失常 。如果不是心律失常，可能是心脏自主神经的调节功能所致 。患者在生活中可以通过做刺激迷走神经的动作或行为来缓解心悸 。有几种常用的方法：
1、深呼吸：大部分患者在紧张的时候喜欢深呼吸来缓解紧张，因为深呼吸会刺激一些内脏神经，增加迷走神经的兴奋性，缓解紧张，也可以缓解心悸 。
2、迷走神经动作：深呼吸，屏住声门，同时用力呼气，对迷走神经的刺激会更强烈 。
3、吞咽动作：可以通过吞咽唾液或吃少量食物来刺激迷走神经 。患者还可以将手指伸向咽部，刺激咽部产生呕吐反应，同时还能刺激迷走神经，可有效缓解心悸 。

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