当然了 ， 即便痛苦的记忆能纠正我们的错误 ， 帮助我们躲避潜在的危险 ， 使我们成为更加完善的个体 ， 但有时这些记忆也会让我们茶饭不思 ， 夜不能寐 ， 甚至严重影响我们的日常生活 ， 成为创伤性的回忆 。 如果你不幸被痛苦的记忆侵扰 ， 请不要焦虑害怕 ， 和你的家人朋友谈谈 ， 或者向专业的咨询师寻求帮助 。
我在这里列举几个wikiHow提供的忘记负面经历的小方法：
1.避免触发记忆的事物和地点 。 如果一座城市给你留下了太多伤痛 ， 出去走走会是个好办法 。 当然 ， 这并不意味着无止境的逃避 。 由此也有了第二点 。
2.尝试简单的暴露疗法 。 一件事刚开始回想起来会难受 ， 但是从头到尾思考几遍后 ， 你或许会发现不再那么难受了 。 如果你恐高 ， 那就应该多尝试站在高处 。 有时候我们也需要主动出击 。
3.多想想开心的事 ， 避免反刍（rumination） 。 前任的影子总是萦绕心头 ， 那就让和现任相处的愉快时光照亮你的心 。
4.活在当下 。 专注于你现在的生活吧 ， 沉浸到你正在读的一本书 ， 一部电视剧里 ， 或是你正在培养的业余爱好中 。 练习冥想也是个不错的选择 。
【为什么记忆越痛苦，越难以忘怀？】5.拥有积极乐观的心态 。 之前我们提到 ， 痛苦的经历往往有警示作用 。 那就好好想想你从这段经历中都学到了什么吧 。 经历固然痛苦 ， 但也使你成为了一个更好的人 。
6.健康的宣泄 。 如果回忆让你伤心 ， 那就痛快地哭出来吧 ， 压抑痛苦只会将其放大 。 不过宣泄的方法一定要健康哦 ， 去健身房出一身大汗 ， 去KTV破音 ， 去找人倾诉都可以 。 沉迷于酒精可是big no no 。
最后 ， 我想分享纪伯伦在《沙与沫》中的一段话：
“和你一同笑过的人 ， 你可能把他忘掉；但是和你一同哭过的人 ， 你却永远不忘 。 ”
愿你找到哭泣时倚靠的肩膀 。
参考资料
http://www.wikihow.com/Forget-a-Bad-Memory
http://www.iep.utm.edu/hedonism/#SH3b
https://en.wikipedia.org/wiki/Classical_conditioning
http://psychcentral.com/news/2007/08/16/difficult-to-forget-painful-memories/1140.html
http://counselorssoapbox.com/2012/04/09/why-cant-we-forget-the-painful-past/

猜你喜欢

• 为什么一只小鸟就能让飞机机毁人亡？
• 为什么有些伴侣会性冷淡？
• 为什么人们会有「哭笑不得」这个表情？
• 新娘子为什么要拿手捧花？真实原因让人很崩溃
• 为什么早上起床经常口臭
• 仙人掌为什么不怕干旱？仙人掌不怕干旱的4个原因
• 为什么你在撩她，她觉得你在耍流氓？
• 中国品牌的车标，为什么大都很丑？
• 金钻的养殖方法和注意事项：越冬温度最好大于
• 嘴唇越舔越干是如何造成的？