2019三伏天养生，要如何祛湿才有效果三伏天不养生秋天养医生( 二 ) _知识经验

2.防伤湿。夏季多雨，加上不讲究饮食，大量食用生冷瓜果及冷饮，或者大汗后用冷水洗澡，容易导致人体伤湿，而出现头昏困乏、身重无力、精神萎靡、不思饮食等症状。因此，夏天要注意防雨防湿，不要暴饮暴食生冷食物，不可久居湿地;
【2019三伏天养生，要如何祛湿才有效果三伏天不养生秋天养医生】3.防受凉。夏季防受凉比防暑更重要。进入夏季后，人体的阳气在一年中逐渐达到高峰，血管处于扩张状态，一旦受凉寒邪易趁机入侵，诱发心脑血管等疾病。且寒邪是渐进累积的过程，很多在夏季反复发作的咳嗽、过敏性疾病也多因寒邪昕致。目前电风扇、空调等是夏天室内主要降温器具，所以注意不要过多使用，入睡后更不要使用。还应避免在露天、过道有穿堂风处卧睡，以免受凉;因为伏天气候炎热，温度较高，人体腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭。睡觉时开电风扇或者空调直吹人体，易于造成毛孔闭塞，汗液排泄不畅，风寒之邪与湿邪结合，可导致全身酸痛、湿疹、皮炎、头痛、发热等症状，故睡眠时不宜用电扇和空调直吹。
4.防疫病。夏季天气炎热、潮湿，适宜细菌及一些致病微生物生长。一旦食入被污染以及变质的食物，容易发生痢疾、食物中毒等。所以要特别注意饮食卫生，饭前便后、出门回家勤洗手，把好“病从口入”这一关。

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