中国古典舞舞姿优美 ， 身体柔软有力 ， 这也是要下很多功夫的 ， 下面小编给大家介绍中国古典舞基本功的地面训练情况 。 操作方式 01 首选是筹办工作 ， 双腿并拢伸直坐在地板上 ， 背部与地面当作垂直状况 ， 调整呼吸 ， 脚尖用力下压 ， 将感化力全数用在脚尖上 ， 双手放在身体两侧 。
02 古典舞本家儿如果脚部的活性 ， 最本家儿如果的仍是勾脚和绷脚 ， 勾脚和绷脚感化力再脚尖和脚关节 ， 勾脚将脚趾标的目的上弯曲 ， 腿部的肌肉应是败坏的 ， 力都应感化到脚上 。
03 然后就是压前腿 ， 双腿并拢伸直 ， 调节好呼吸 ， 将身子全数压在腿上 ， 双脚仍是做绷或勾的动作 ， 双手伸直平推下压 ， 让头部尽量去切近腿部 。
04 【中国古典舞基本功的地面训练】侧压腿也是古典舞根基功的地面练习 ， 将一侧的腿部伸直 ， 脚部勾或绷 ， 另一只腿的脚部收回对着伸直的这条腿 ， 然后将身子侧压在伸直的腿上 ， 肩部切近伸直的腿上 。
05 后压腿也是比力根基的地面练习 ， 本家儿如果起头的时辰慢点 ， 让身子骨慢慢软 ， 这个动作是降一条腿像后方伸直绷紧 ， 脚背挨着地面 ， 另一条腿像盘坐的状况 ， 将小腿与身子平行 ， 双手天然张开 ， 上半身起头标的目的后下方压 。
06 还有就是竖叉 ， 竖叉是练习腿部松软度的 ， 两条腿一前一后张开 ， 脚尖使力 ， 呈一条直线状况 ， 上半身与地面垂直 ， 双手放两侧或张开 ， 然后上半身压标的目的前面一条腿 ， 调整呼吸 ， 再像后压腿双手握住后腿的脚腕 。
07 最后就是吸腿的动作 ， 以关节部位为吸腿感化力 ， 先垂直做好 ， 双腿伸直 ， 然后一条腿慢慢抬起 ， 脚尖下压 ， 像是被吸起来的感受一样 。
08 竖立 ， 单脚着地 ， 另一条腿标的目的上伸直 ， 与地面呈垂直状况 ， 双手标的目的后环抱伸直的腿部 ， 仍是脚尖用力 。
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