【跑步时多少心率】简述：人在安静状态下的心率范围是60-100次/分 ， 这是窦房结决定的心律！

人在安静状态下的心率范围是60-100次/分 ， 这是窦房结决定的心律 。
在运动时 ， 因为交感神经兴奋 ， 心率可增加到160次/分 ， 但建议锻炼时在自身可耐受的程度内 ， 心率情况因人而异 ， 可从快走开始慢慢调整到慢跑 ， 要注意调整呼吸 ， 关注自身有无心悸、气短等不能耐受的情况 ， 尤其是存在心脏疾病的患者 。
如果是减脂为目的 ， 目标心率应达到最大心率的60%-75％ ， 而最大心率应为220次减去年龄 ， 比如20岁的年轻人 ， 目标心率在120-150次/分 ， 如果是50岁的中年人 ， 目标心率则在102-127次/分之间 ， 如果是70岁的老年人 ， 目标心率则在90次-112次/分之间 。

猜你喜欢

• 大学生一般什么时候放暑假
• 狗狗多少温度下怕冷
• 现在铂金的回收价格多少钱一克？
• 三联疗法 多少天
• 移植鲜胚孕酮要求多少
• 婴幼儿要喝多少奶粉
• 气体常数R等于多少
• 你知道蚊子有多少牙齿吗
• 怀孕多少周看胎儿面部
• 孕多少周耻骨会痛