维生素各个功能表 _功能表

1、维生素B2(核黄素)
功能：维持眼睛视力，防止白内瘴，维持口腔及消化道粘膜的健康。促进碳水化合物、脂肪与蛋白质之新陈代谢360问答，并有助于形成抗体及红高守油血球，维持细胞呼吸。
缺乏缩重质症：嘴角开裂、溃疡，口腔内粘膜发炎，眼睛易疲劳。
主要食历陈志素裂物来源：动物肝脏、瘦肉、酵母、大豆、米糠及绿叶蔬菜。
2、维生素B6
功能：保持身体及精神系统正常工作，维持体内钠，钾成份平衡，制造红血球。调节体液，增进神经和骨骼肌肉系统正常功流沙风厂伤洲包究能，是天然的利尿剂。
缺乏症：贫血、抽筋、头痛、呕吐、暗疮。
主要食管身倒再无顾庆丰义命物来源：瘦肉，果仁，糙米，绿叶蔬菜，香蕉。

3、维生素B17(Lactnile)
具有防癌、治癌的功效，因维生素B17含有“氰”分子细天，正常细胞吸收B纸究使突始材很怎17时，会将“氰”毒分解从尿中排出，开联持银几金而癌细胞无法分解“令改刚保触氰” ，而被攻击。
实风规威质FolicAcid(叶酸)
功能：制造红血球及白血概原务高生球，增强免疫能力。
缺乏症：舌黄跳宁却头红肿、贫血、消绍扩排化不良、疲劳、头发变白，记忆力衰退。
主要食物来源：蔬菜，肉、酵母等。
4、维生素C(抗坏血酸)
功能：对抗德出女游离基、有助防癌;降低胆固醇，加强身体免疫力，防止坏血病。
缺乏症：牙龈出血，牙齿脱落;毛细血管脆弱，伤口愈合缓慢，皮下出血等。
主要食物来源收：水果(特别是橙类) ，绿色蔬菜，蕃茄，马铃薯等。
5、维生素D
功扩地能：协助钙离子运输，有助小孩牙齿及骨骼发育;补充成人骨骼所需钙质，防止骨质疏松。
缺乏症：小孩软骨病、食欲不振;腹泻等。
主要食物来源：鱼肝油，奶制品，蛋。

【维生素各个功能表】

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